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寝る3時間前までに食べる

Posted by vivid on 2011年8月23日 – 2:43 PM

食事をしてすぐに寝ると
太りやすくなる、っていうのは
みなさん知っていると思います。
よく、食べてすぐ寝たときに
「牛さんになるよ~」
なんておばあちゃんに言われていました。
それは「太りやすくなるよ~」
という意味でもあったのかもしれませんね(*^^)v

例えば10時に寝るのであれば
7時までに食事を済ませておく、
というように、
自分で寝る時間と食事の間隔を
コントロールすることが大事です。
食べる時間が遅くなりそうなら、
消化されるまで待ってから寝る、などなど。

3時間経てばだいたいの食べ物が
消化されるといわれています。
が、遅い晩御飯のときは
消化の良いものを積極的に食べて、
消化を早くして寝る、
という方法がベストなのかもしれません(^O^)

消化されないまま寝てしまうと、
脂肪として吸収されやすくなるんです。
なので太りやすくなり、
それが習慣になってしまうと
どんどん肥満体型にちかづいてしまいます。
そうならないためにも、
しっかりと寝る時間と食事の時間の
配慮をしてあげてくださいね。

6時までに夕飯を食べることで、
更に消化がされやすくなり
ダイエット効果も得られて、
かつ栄養もしっかりと摂取できるので
キレイに痩せていくと言われています^^


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