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自分の体力を知る

Posted by vivid on 2011年10月17日 – 7:22 AM

運動不足な男性のかたのなかに、
これから運動しよう!痩せよう!
なんて思っているかたも居ると思います。
いきなり運動を始めるのではなく、
ダイエットで運動をする際には、
まず、自分の体力を知っておく。
という必要があるんです(^_-)
落札者の箭野と申します。
最後まで宜しくお願いします(*^^)v


体力といってもいくつかの項目に
分かれることも知っておきましょう。
例えばスクワットが何回でもできるのであれば
それは下半身の持久力、体力があるということ。
腕立て伏せが得意な場合は、
腕、手首などの持久力があるということ。
というように、部位ごとによっても
個人個人で体力が違うんです。

全身的な持久力がある場合は、
運動によるダイエットが
効果的に持続されやすくなります。
たとえばランニング、ダンスなど
体全部を動かす運動を行うことが
オススメということになります(^O^)

自分の体力レベルに応じた運動を
適度に行うことにより、
疲れにくくなり長時間行えるようになるんです。
不得意な運動を無理して行っても、
充分に脂肪が燃やせなかったり
動けなかったりしてしまうので、
あまり効率がよくないそうです;;

基本的に歩くなどという動作が
誰にでもできて、
1番まんべんなく脂肪が燃焼されるし、
疲れにくいということもあって
オススメな運動方法のようです(^_-)


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