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痩せるために目標を立てる

Posted by vivid on 2016年11月9日 – 7:51 PM

「ダイエットには目標が大事」

「ダイエットには目標が大事です。」と、よく色んなサイトで見かけます。
なるほど、確かに目標を立てている人はダイエットに成功している人も多い…。

ダイエットって具体的に何をしたら良いのかわからないって人、多いと思うんですよね。(僕もそうです)
なので調べてみました。

・目標を立てる
・カロリーの高いものは避ける
・甘いものは控える
・運動
・毎日体重を測る
・歩く
・夜更かししない
・お酒のおつまみを控える
・ご飯はよく噛む
・白湯を飲む
・ビタミンをとる
・野菜を食べる
・ストレスを溜めない
・食事は18時まで、19時以降は何も食べない

…といいようです。
何とかいけそう…でも19時以降はダメなんですね…
気を付けなければ…。

僕は腹筋もつけたいので、腹筋、スクワット、その他の軽い運動も取り入れなければ…。
あまり目標を高くしすぎるのも良くないらしいので、
とりあえず「10キロ痩せる」という目標を立てることにします。

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